アメリカへ旅行に行くとついつい食べ過ぎたり飲み過ぎたりしてしまうことがありますよね。アメリカン・フードは量も多いしヘビーなので胃もたれや胸やけの症状がでることも。
せっかくの旅行も胃の調子が悪いと楽しめなくなってしまいます。
一番いいのは自分の使い慣れているお薬を日本から持参することなんですが、普段は大丈夫だからと持ってこなかったり、忘れてしまった場合はどうすればよいのでしょう。
まず、お薬なしでできることから。
- 寝るときに頭を高くして寝る：枕を二つ使ったりタオルを使って頭の位置を上げる。
- 症状を悪化させる食べ物を避ける：これは人によって違うのですが、チョコレート、コーヒー、アルコール、ペパーミント、脂っこい食べ物など。
- タバコを吸わない：喫煙者のみ
- 満腹時に横になるのを避ける。寝る3時間前には飲食をしないこと。
- きつい洋服を避ける。あまり窮屈な洋服を着ない。
＊短期旅行中は無理ですが、体重を落とすと（オーバーウエイトや肥満の場合）胃の症状が良くなることが多いです
落ち着くまでは刺激物、重い食べ物は避けた方が良いのですが、アメリカのレストランだとスープでもこってりだったりしますよね。
アメリカに限らず海外旅行に持って行ける食べ物としてアルファ米が私のお気に入りです。
去年キャンプ用の軽い食料を探していた時に偶然見つけたのですが、ほんとにとーっても軽いんです。
そしてお湯を足すだけですぐできちゃうので便利。ホテルでも簡単に作れます。
白米の他にもおかゆやわかめご飯もあるので、日本食が恋しくなった時用に持参するのもお勧めです。
お家で食べるご飯にはもちろん劣りますが、重宝しています。
それでも良くならない場合は市販のお薬を試してみましょう。
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